元旦小长假已经结束，8天超长工作周也已近半，距离周末还有5天，“胜利”就在不远处。如何打好较后这几天的“工作战”，成了当下较让办公室白领们头疼的问题。想要摆脱各种身体和精神的不适，就请看中新网生活频道小编为您提供的四个减压养生法吧。

　　心理暗示法

　　元旦小长假过后的“8连班”让很多白领大呼受罪，“悲观派”们甚至觉得8天班简直是在要命。成都白癜风医院医生指出：虽然今天已经是8连班的第4天，可总觉得时间过得还是太慢。想想上班就头晕、眼睛疼、浑身散发着不舒服。

　　当烦闷情绪占据上风时不妨试试心理暗示法，想想“8连班”已经近半，再坚持几天就可以迎接周末，心情会不会好一点?如果还没好过来，可以想下，再过一个多月就到春节了，有着这样的期待，日子也就不那么难熬了。

元旦过后正是各大公司发双薪、年终奖的时候，白领们想想即将到手的奖金，肯定什么不舒服都没有了。对于辛苦工作了一年的白领们，此时更让人期待的是一年一度的年会，若是年会的抽奖环节上可以抽得大奖，相信这几天的工作就不会那么让人痛苦啦。

      美食诱惑法

　　元旦假期过后，连上八天班让许多上班族都感到有点hold不住。据法制晚报报道，近日，各大超市养生零食销量猛增。其中，不少含有中药成分的养生零食，如阿胶膏、阿胶枣、固元膏等，很是吸引消费者的眼球。很多上班族是更为了备战“8连班”而购买的零食。但是，边工作边吃零食还得要小心发胖哦。

　　小长假后连上8天班，会给人很大的工作压力，长假期间易暴饮暴食，连续的工作又使很多上班族没时间吃饭。一饱一饿会让肠胃吃不消。白领们应多注意增加维生素B及豆类、谷物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果。按时吃饭、注意休息、多吃易消化的饮食，减轻肠胃的负担。

　　人在紧张焦虑状态下，能量与物质的消耗都会增多，适当补充会提高身体的调节能力，但是对抗压力的吃必须吃得科学，吃得有针对性，而且还要预防由于乱吃导致的能量超标的问题。

　　运动健身法

　　8连班让上班族们大呼痛苦，身心疲惫的时候不妨试试运动减压。运动能缓解压力，让人保持平和的心态，成都白癜风医院医生指出：当运动达到一定量时，身体产生愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

　　通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳等。如果实在没有时间运动，散步也是不错的选择。条件允许的话可以试试集体运动，如篮球、足球、排球等，还能体会到合作的愉快。运动时间可掌握在每天半小时左右。

　　另外，此时正是年会节目的彩排时期，上班族不妨报上名。无论是唱歌、跳舞还是相声、小品，下班后与同事们一起排练愉悦心情又放松身体，何乐而不为呢?

　　护肤保养法

　　一天疲惫的工作后到美容做个“SPA”、来个轻松地按摩，让自己从肌肤到心灵来一个彻底的放松。如果条件不允许可以在家里点上香薰、做做面膜也可以让身心得到很好的放松。

　　8天连续工作，对于美女白领们的皮肤也是一个挑战，该如何应对长时间面对电脑、疲劳所带来的肌肤问题呢?

　　首先，在工作前需要涂好隔离霜，预防电脑辐射。在每天工作后要彻底洁肤，让附着在皮肤表面的辐射清洗干净，免得侵害肌肤的健康。成都白癜风医院医生指出：另外，长时间面对电脑，肌肤容易油腻。皮肤油腻肌肤缺水一个重要原因。所以，长时间面对电脑一要定要记得及时给肌肤补水哦。

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