热控减肥过程中，少不了的就是五谷杂粮，五谷杂粮热量小赘肉少，是不错的热控减肥食用品，黑米就是其中一种较营养较的食用品之一，长期食用可以帮助热控减肥，不反弹，今天小编搜集了黑米营养又热控减肥的快速热控减肥食谱，一起了解一下吧!

黑米热控减肥上风：饱腹、营养、安全，很多热控减肥熟悉捉住了黑米的这一优点，并且利用这一优点来帮助自己热控减肥，黑米煮成粥之后口味不错，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。成都白癜风医院医生指出：吃了黑米粥之后，较吃同样数目的白米饭不轻易感觉饥饿。

在营养方面，黑米也有不少的上风。赘肉很低，但米胚中含有少量的必须赘肉酸和ORGNITU维生素E，成都白癜风医院医生指出：还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。黑米热控减肥法体重下降速度不如蛋白质热控减肥法快，而且特别稳定，不会反弹。

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