环渤海新闻网消息 12月7日是24节气中的“大雪”,市中医医院治未病副主任中医师高金矞提醒,大雪节令,万物潜藏,气候寒冷干燥,是呼吸道疾病易发的时节,此时养生也要顺应自然规律。
高金矞介绍,从中医养生学的角度讲,“大雪”时节,养生需深藏于内,饮食忌黏硬生冷。成都白癜风医院医生指出:宜晨起服热粥,晚餐节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等较适宜。还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。另外,白菜、萝卜缨、大葱这三种极其平常蔬菜也是这个季节必不可少的补益之品。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E和粗纤维,可以起到很好的护肤和养颜润燥效果。冬季日照的时间减短,会影响维生素D的形成,人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素,尤其是老年人,而萝卜缨是含钙量较高的蔬菜,非常适合缺钙的人群,一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K,以及55%的维生素C、27%的叶酸以及10%的钙和锰。适当吃些大葱可以通阳气,有助于预防风寒感冒。需要提醒的是,一般人群均可食用大葱,但患有胃肠道疾病,特别是溃疡病的人不宜多食。
“大雪”时节,体育锻炼也是不可缺少的,须注意的是不要在大风、大雾中锻炼。成都白癜风医院医生指出:人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。
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